這幾天，長沙的天氣又悶又熱。湖南省氣象臺(tái)06月11日16時(shí)發(fā)布高溫黃色預(yù)警：預(yù)計(jì)11日20時(shí)至12日20時(shí)，長沙南部、株洲、湘潭、衡陽、邵陽東北部、郴州、永州、婁底將達(dá)到35℃以上高溫，局部地區(qū)將達(dá)37℃以上，請(qǐng)做好防范。

近日，長沙市各家醫(yī)院已接收了不少中暑的患者。專家提醒市民，高溫天氣要預(yù)防中暑，尤其是戶外作業(yè)人員。

(資料圖)

發(fā)生頭暈多汗等情況，可能已經(jīng)中暑

中暑是一種可能危及生命的急性病，若不給予及時(shí)、有效的治療，將可能引起永久性傷害，甚至死亡。

長時(shí)間在高溫、潮濕的環(huán)境中，如果發(fā)生這幾種情況，可能已經(jīng)中暑：先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因?yàn)檫@些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視；輕癥中暑者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，以及體溫升高等癥狀。特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，不同種類的中暑表現(xiàn)不同。其中，熱痙攣主要表現(xiàn)為肌肉痙攣，可能與體內(nèi)嚴(yán)重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體，如白水）和過度通氣有關(guān)，熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，大多有高熱（直腸溫度≥41攝氏度）、皮膚干燥（早期可以濕潤）、意識(shí)模糊、驚厥，甚至無反應(yīng)，周圍循環(huán)衰竭或休克。而勞力型熱射病患者更易發(fā)生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌散性血管內(nèi)凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

身邊有人中暑了怎么辦？

避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環(huán)境。一旦發(fā)現(xiàn)自己或有人中暑，先撥打120急救電話，然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場(chǎng)急救。

脫離高溫環(huán)境：停止活動(dòng)，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處。如果條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至16至20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

測(cè)量體溫：快速測(cè)量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現(xiàn)場(chǎng)無法測(cè)量核心溫度，也可測(cè)量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應(yīng)每10分鐘測(cè)量一次或持續(xù)監(jiān)測(cè)體溫。

快速降溫：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng)，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位，幫助患者散熱。

及時(shí)補(bǔ)液：快速補(bǔ)液。如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運(yùn)動(dòng)飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。

及時(shí)就醫(yī)：若中暑患者病情加重，出現(xiàn)虛脫、抽筋甚至神志不清等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，在等待救援期間，應(yīng)將患者搬至通風(fēng)環(huán)境中平臥，頭偏向一側(cè)稍后仰，防止嘔吐物誤吸，保持呼吸道通暢。

高溫天氣如何預(yù)防中暑？

高溫天氣預(yù)防中暑，要注意以下幾個(gè)方面：

及時(shí)補(bǔ)充水分，但應(yīng)少喝飲料?？梢赃x擇含鹽的飲用水、大麥茶、綠豆湯等，幫助人們?cè)诹骱沟倪^程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水，至少每小時(shí)喝2至4杯水（總量約500至1000毫升），水溫不宜過高（一般30-40°C即可），飲水應(yīng)少量多次。

保持充足睡眠，放松身心。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也能預(yù)防中暑。

避免陽光直射，做好防曬工作。戶外工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，增加在陰涼處的休息次數(shù)。要注意防曬、降溫，可以佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡。很多人在很熱的車?yán)镏惺睿虼水?dāng)車內(nèi)溫度過高時(shí)，盡量避免在車?yán)镩L時(shí)間停留。

合理安排外出時(shí)間，高溫天氣下盡量避免外出，如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，盡量安排在早晨或傍晚，并且多在背陰處活動(dòng)、休息，避免太陽直曬。

高溫天氣外出時(shí)，可隨身攜帶藿香正氣水（丸）、暑癥片、十滴水等防暑藥物。在感覺自己頭暈、胸悶、心跳加速時(shí)，應(yīng)立即停止活動(dòng)，迅速找到陰涼通風(fēng)的地方休息、吃藥，緩解中暑的癥狀。若不能及時(shí)緩解，請(qǐng)立馬就醫(yī)。

未來一周晴雨相間，請(qǐng)注意防范

除了注意防暑降溫，接下來的日子還要注意隨時(shí)到來的陣雨。據(jù)長沙氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，雖然未來一周晴熱天氣成為主旋律，但時(shí)不時(shí)也會(huì)有雨水“到訪”。

總體來看，未來一周晴雨相間，氣溫偏高。高溫時(shí)段，戶外活動(dòng)注意防曬防暑；家中可常備一些防暑降溫的藥物；注意防范降水對(duì)交通出行的不利影響，注意避防短時(shí)強(qiáng)降雨、局地雷雨大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。

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